Cách làm sáng mắt cải thiện thị lực

  Monday February 17, 2020

Đôi mắt là tài sản vô giá của con người. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết để nhìn các vật từ gần tới xa, chuyển thông tin lên bộ não để ghi nhớ. Nếu như mắc các bệnh về mắt sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta.


Vậy làm thế nào để mắt sáng hơn? Hãy theo dõi những bí kíp dưới đây để tìm ra cách làm sáng mắt hơn nhé.

1. Thực phẩm xanh giúp cho mắt sáng hơn

Cách giúp mắt sáng hơn đầu tiên bằng cách thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Vậy ăn gì sáng mắt?
Hãy ăn nhiều những loại rau như cà rốt, dưa leo, đu đủ… trong các bữa ăn. Bởi chúng chứa nhiều beta-caroten (tiền chất của vitamin A) rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mắt.


Đây là một trong các loại thực phẩm giúp sáng mắt mà bạn cần bổ sung cho cơ thể.


Ngoài ra, uống những loại sinh tố trái cây và rau xanh cũng là một cách tăng cường lượng vitamin A cho cơ thể.

ăn gì để sáng mắt
Nhớ bổ sung các thực phẩm sáng mắt – nước ép chứa nhiều vitamin A như cà rốt nhé

Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà rốt chứa sắt và vitamin A có tác dụng phòng và chữa thiếu máu. Tăng cường khả năng sinh trưởng đối với trẻ em. Và đặc biệt, cà rốt tốt với những trường hợp tiêu chảy nhẹ trong việc hấp thụ vi khuẩn. Cà rốt chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt nhưng không nên ăn quá nhiều.

Đặc biệt rau cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (thành phần cấu tạo chính của điểm vàng). Cải bó xôi giúp ngăn ngừa những bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.


Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho vấn đề ăn gì cho sáng mắt rồi đấy!

ăn gì sáng mắt
Ăn gì cho mắt sáng? Thay đổi thói quen ăn uống là đã hỗ trợ mắt sáng hơn điều trị bằng thuốc

2. Thường xuyên nghỉ ngơi cho mắt

Không chỉ lúc bạn đi ngủ mới là lúc cho mắt nghỉ ngơi. Khi đôi mắt phải làm việc liên tục trong nhiều giờ (trừ lúc chớp mắt), hay tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cũng sẽ làm cho thị lực ngày càng bị suy giảm.
Vậy làm sao để mắt sáng trở lại?

làm sao để mắt sáng
Bạn hãy tranh thủ chợp giấc vào buổi trưa để mắt nghỉ ngơi


Hãy để cho chúng được thư giãn và nghỉ ngơi để phục hồi và cải thiện tầm nhìn của bạn. Đồng thời, tránh thức quá khuya, hạn chế sử dụng trà hay cafe vào buổi tối. Bởi giấc ngủ chính là cách làm cho mắt sáng hơn hiệu quả nhất.

3. Chớp mắt thường xuyên

Một trong những cách làm mắt sáng hơn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng chính là chớp mắt thường xuyên.


Nhìn quá lâu vào quyển sách, màn hình điện thoại hay vi tính sẽ ảnh hưởng xấu cho thị lực của bạn. Nếu công việc bắt buộc bạn phải sử dụng máy tính liên tục, nên thường xuyên nghỉ giải lao sau mỗi 30 đến 40 phút. Trong thời gian này, bạn nhìn vào các điểm xa ít nhất 20m trong khoảng 30 giây và chớp mắt liên tục.


Hành động chớp mắt diễn ra tự nhiên nhằm bôi trơn nhãn cầu và ngăn ngừa mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều thì càng cải thiện thị lực một cách đáng kể.

làm gì để mắt sáng hơn
Massage mắt nhẹ nhàng giúp thư giãn mắt

4. Sử dụng sản phẩm bổ mắt chống oxy hóa

Làm sao để mắt sáng hơn? Chính là bổ sung các chất chứa oxy hóa cho mắt. Mỗi ngày trôi qua, cơ thể chúng ta lại càng sản sinh ra hàng tấn “rác thải oxy hóa”. Bởi nhiều nguyên nhân như do ô nhiễm môi trường không khí, nước, tác động ánh sáng từ các nguồn thiết bị điện tử, tuổi tác, …


Những rác thải oxy hóa này có thể ứ đọng và làm tổn thương các bộ phận của mắt gây suy giảm thị lực.


Bình thường, mắt luôn được cung cấp nguồn chất chống oxy hóa để dọn dẹp những rác thải này. Nhưng nếu không có biện pháp, nguồn chất chống oxy hóa cho mắt sẽ ngày càng cạn kiệt và khiến thị lực của bạn kém đi.

làm sao để mắt sáng trở lại
Bổ sung ALA để mắt được tiếp thêm “sức mạnh” chống lại những tác nhân gây hại cho mắt


Chính vì vậy, việc bổ sung những sản phẩm hỗ trợ cho mắt có chứa chất chống oxy hóa mạnh rất quan trọng để bảo vệ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt.


Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, Alpha lipoic acid (ALA) là một chất chống oxy hóa tuyệt vời dành cho mắt với nhiều ưu điểm.

  • Nó có thể tan được trong nước và trong dầu.
  • Giúp phục hồi các chất chống oxy hóa nội sinh như vitamin A, E, C, tạo nên một hàng rào bảo vệ vững chắc.
  • Tăng khả năng dọn dẹp “rác thải” trong mắt ra ngoài.

Sự phối hợp giữa ALA cùng những hoạt chất sinh học tự nhiên có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn. Hoàng Đằng (Fibraurea recisa) có trong các sản phẩm bổ mắt là cách cải thiện thị lực dành cho bạn.

5. Luôn đeo kính râm khi ra ngoài

Kính chính là vật bất ly thân của đôi mắt trong nhiều tình huống. Nếu bạn phải làm việc trong khu công nghiệp nhiều khói bụi, hãy đeo kính để ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt.


Khi đi bơi, bạn cũng cần đeo kính bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi.


Khi đi ra ngoài trời, không chỉ vào những ngày nắng gắt, đeo kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại. Đồng thời, kính râm sẽ giúp cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

cách giúp mắt sáng
Đeo kính râm khi ra ngoài trời để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và khói bụi

Bạn đã từng nghe đến lens có khả năng bảo vệ tia cực tím, bụi bẩn cho mắt?

Dòng lens CARAS.E hội đủ tính năng chống tia UVA/UVB, chống bụi, ngăn ngừa lão hoá và tạo lớp phủ bóng long lanh cho đôi mắt của bạn. Bạn có thể tham khảo!

cách làm mắt sáng hơn
Tham khảo dòng lens trong suốt tự nhiên cho đôi mắt bạn

6. Thường xuyên massage cho mắt

Một trong những cách làm cho mắt sáng được nhiều người kiểm nghiệm, đó là chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào.


Trước đó bạn phải rửa tay thật sạch. Trong quá trình massage cho mắt, bạn nên hít thở thật thoải mái. Giữ nguyên tư thế trong vòng ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu bạn có thời gian. Thực hiện động tác này thường xuyên đều đặn mỗi ngày giúp đôi mắt bạn được khỏe hơn.

7. Tránh không khí khô như ngồi điều hoà

Làm gì để mắt sáng hơn? Chính là bảo vệ mắt khỏi nơi có không khí khô. Những luồng không khí có độ ẩm thấp như từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt..sẽ làm cho mắt bạn bị khô.


Vì vậy, hãy tránh hứng chịu những luồng không khí khô khi có thể nhất. Trong ô-tô, không được để lỗ thông hơi hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt, …

cách làm mắt sáng hơn
Bạn cũng nên sử dụng thuốc nhỏ mắt để cải thiện vấn đề mắt mờ này

Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt.

8. Cách làm sáng mắt bằng việc thư giãn

Nếu bạn muốn một cách làm mắt sáng mà không tốn chi phí gì thì chính là để cho các cơ quanh mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Cách này cũng giúp mắt được phục hồi để có thể hoạt động tốt và hiệu quả hơn.

9. Ăn nhiều cá giúp mắt sáng hơn

Chắc hẳn bạn đã tìm kiếm nhiều lần cho câu hỏi: “Ăn gì để mắt sáng hơn?”. Và đây là câu trả lời dành cho bạn.
Cá là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp axit omega 3 khá dồi dào. Dinh dưỡng từ cá không chỉ tăng trí thông minh mà còn là cách giúp mắt sáng.


Bạn nên bổ sung những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất 2 lần/tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống các loại dầu cá để giúp mắt khỏe mạnh hơn.

ăn gì để mắt sáng hơn
Ăn gì để mắt sáng hơn? Hãy luôn cố gắng đưa cá vào thực đơn của mình ít nhất 2 lần/tuần nhé!

10. Cung cấp đủ ánh sáng khi làm việc

Nếu làm việc hay học tập ở những nơi ánh sáng quá yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật xung quanh. Do đó, bạn cần điều chỉnh ánh sáng trong không gian để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt mệt mỏi khi mắt hoạt động.

cách làm cho mắt sáng
Hạn chế làm việc và đọc sách trong không gian có ánh sáng yếu

11. Cách làm sáng mắt bằng các bài tập thư giãn

Mỗi ngày, bạn nên dành ra vài phút để cho mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, đồng thời giúp cải thiện thị lực và giảm bớt mệt mỏi cho đôi mắt. Một số bài tập cho mắt rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại chỗ hàng ngày là:

Nhắm chặt mắt – Mở ra – Nháy mắt vài lần

Hãy nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần. Lặp lại động tác này từ một đến hai lần.

Chớp mắt

Cứ 3 – 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, đến 2 phút sau thì cứ 30 giây lại chớp mắt một lần.

Đảo mắt

Giữ cho đầu thằng và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi ngược chiều lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần. Thực hiện 3 đến 4 chu kì mỗi ngày.

Liếc mắt sang theo chiều ngang

Giữ nguyên đầu, rồi nhìn từ bên này sang bên kia, lặp đi lặp lại 10 lần với động tác tương tự sẽ giúp mắt được co giãn.

cách giúp mắt sáng hơn
Thư giãn mắt bằng các bài tập đơn giản giúp cải thiện thị lực

Liếc mắt theo chiều dọc

Bạn chỉ cần giữ nguyên đầu, nhắm mắt nhẹ nhàng, và từ từ di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc lên xuống 10 lần.

Nhìn theo hướng hình vuông

Tưởng tượng có hình vuông trước mắt bạn, giữ nguyên đầu đảo mắt vẽ theo các cạnh của hình vuông đó. Thực hiện 5 lần đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả.

Nhìn theo hướng hình tròn

Rửa sạch tay, sau đó xoa mạnh hai tay vào nhau để làm ấm. Sau đó, đặt tay lên mắt sao cho các ngón tay phủ lên trán và mu bàn tay áp sát vào gò má. Đặc biệt đảm bảo mắt vẫn thoải mái chớp.

Xoay đầu nhưng mắt vẫn nhìn thẳng phía trước

Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.

Nhìn tập trung một điểm

Chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.

Nhìn theo chuyển động ngón tay

Đặt ngón tay ngay trước mũi, tập trung nhìn vào ngón tay rồi di chuyển ra xa rồi lại về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác thường xuyên.

Viết chữ bằng mắt

Giữ nguyên đầu, mắt nhìn vào khoảng không hay tường phía trước, tưởng tượng rồi viết các chữ cái hay con số bằng mắt, viết càng to thì hiệu quả càng tốt.

12. Tổng kết

Qua bài viết, chắc bạn đã biết cách làm sáng mắt hoặc nằm lòng loại thực phẩm ăn gì để sáng mắt rồi nhỉ?


Hiện nay, nếu có khá nhiều lý do bất tiện để bạn chưa kịp đi khám mắt, bạn có thể tìm hiểu cách tính độ cận của mắt bằng các phần mềm đo thị lực tại nhà. Đây là một cách để bạn chủ động hơn trong việc tìm các phương pháp giảm độ cận cho mắt.


Thêm vào đó, để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt thì bạn nên áp dụng các phương pháp như:

  • Massage vùng mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương trong khi nhắm mắt thư giãn.
  • Đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt, …

Bằng cách này sẽ giúp mắt khỏe mạnh và linh hoạt hơn.


Những lời khuyên trên không chỉ áp dụng cho đôi mắt bình thường, mà đó cũng là cách tăng thị lực cho mắt cận.

Phương pháp này giúp những người cận thị giảm nguy cơ tăng độ cận và thậm chí có thể giảm độ cận cho mắt.


Đừng chần chừ mà hãy thực hiện ngay lúc này để bảo vệ cho đôi mắt của bạn khỏi bị khô, nhức mỏi và trở nên khỏe hơn.
Nguồn tham khảo:
1. https://www.healthline.com/health/eye-health/sparkling-eyes
2. https://www.india.com/lifestyle/how-to-get-white-eyes-9-tips-to-make-your-eyes-clear-bright-and-white-1770048/
3. https://medlineplus.gov/eyecare.html

0 COMMENTS

100

100

SHARE:

Đoàn Hồng Dung

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành khám chữa bệnh về mắt, tôi tự tin khi nhận nhiệm vụ đảm bảo và kiểm tra trực tiếp quy trình sản xuất kính áp tròng của CARAS LENS nhằm đưa đến khách hàng những sản phẩm chất lượng tốt nhất theo đúng tiêu chuẩn USA. Các bài blog tôi chia sẻ ở website này nhằm phục vụ đến quý độc giả các thông tin kiến thức liên quan đến chăm sóc mắt, kính áp tròng, bệnh lý. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi....!!!

TIN TỨC